Petra Popelková
15. července 2024
😊 PRAVIDLA VÝZVY PRO HRÁČKY A HRÁČE😊
Udělejte si každý den všech 7 cviků, z každého 7 opakování (u výpadu a rotace 7 na každou stranu), vzpor alespoň 7 sekund. Cvičení zcela jistě nezabere více než 7 minut. Cvičte 7 dní v týdnu, 7 týdnů během prázdnin. Pokud tohle zvládnete, rádi vám předáme 😊ŘÁD ZLATÉ SEDMIČKY😊
Pokud někdy vynecháte nebo to alespoň párkrát zkusíte, oceníme vás za snahu. Cvičit můžete i bez pomůcek.
Vytiskněte si tabulku a udělejte si ✅ za každou odcvičenou sedmičku. Po prázdninách se sejdeme na některém vašem tréninku, cviky nám předvedete, ukážete vaši tabulku a ocenění vás nemine 😉
😊 PŘIDEJTE SE K NÁM I OSTATNÍ 😊
Cvičit mohou děti, dospělí i senioři, a to kdekoli. Můžete se inspirovat a zkusit si nacvičit základní pohybové vzorce, které používáme každý den v různých situacích a často jejich nevědomé chybné provádění vede k problémům pohybového aparátu a bolestem.
Cvičení je dobré zařadit jako krátkou pohybovou svačinku během dne k protažení a posílení těla. Jde to i bez pomůcek.
Já CHCI řád zlaté sedmičky, já JDU DO TOHO! 😊
Ilona Peřinová
